2014年3月31日 星期一

原來這就是春天的氣息

大家都說2014年代表著愛你一世
所以很多人都準備在今年與自己所愛的另一半
許下一生一世的承諾,踏入婚姻家庭
(推薦閱讀:建立幸福的家牽手的十項重要因素)
隨著天氣慢慢回溫,越來越能感受到春暖花開的氣息

如果你準備在這樣的季節結婚
舒小蜜找了許多帶有濃濃春天氣息的新娘頭花飾品
在這邊與大家分享呦!

女人與花息息相連
花能襯托女性的美
所以像新藝術主義畫家慕夏的作品
畫中的女人總是有美麗花作為陪襯

 

 

你可以依照你的婚禮風格
為自己訂做鮮花裝飾在頭上

 

就算是小朵小朵的花
適當搭配藤葉
繞在頭上微微裝飾
自然而甜美

 

如果你不喜歡大朵的花放在頭上
你可以選擇帶有雅典風格的花冠
又會是一種特別的自然清淨感



 

頭花的特別處就是搭配不同的花色
跟帶法能展現不一樣的風格
但都一定會呈現自然的風味喔

如果鮮花的裝飾會讓你
不舒服、不方便、易壞等問題
你可以租借假的頭花飾品
也一樣能展現出自然美麗的春天氣息喔


浪漫的紫羅蘭色小花束
可以讓你有如森林公主般的自然清新感

 


卡其小花髮箍
展現溫柔可人的女神氣息

 

最後希望各位美麗的女孩都能找到屬於自己美麗結婚飾品囉!

文章來自:舒小蜜ShuStyle

2014年3月30日 星期日

你是(有)個令人抓狂的主管嗎?


你是否有個令人抓狂的主管?
還是自己就是那個令人抓狂的主管?

舒小蜜今天將分享這篇文章給大家
希望你(妳)、我都不要有這些症狀在身上
在工作中不要產生一堆奇怪病症
大家一起共勉之

常言道帶人要帶心,帶不到心就只剩虛情假意,
身為主管的你,是不是老覺得與同事間看不見真友誼?
除了公事話題,你講的話沒什麼人想回應搭理。

身為部屬的你,是不是常在心裡暗罵主管聽你在放屁?
就算有千百個不願意,還是得忍氣吞聲在心底。

上位者請記得自我修正管理;下位者要看清一切相處得體,
別讓職場問題成為你壓力大與情緒差的主要原因!

為什麼職位越往上爬
越跟同事在相處上產生距離?
為什麼許多人抱怨遇不到值得自己鞠躬盡瘁的好主管?
到底是自身問題還是職場定律?且看以下幾項辦公室常見症頭裡,
你或你的主管中了多少?
該怎麼面對和改善,才能讓工作情緒輕鬆又愉快!

 

症狀一:低 EQ 的情緒化性格

隨時會爆衝的主管,遇到不如意的事就像血糖過低一樣易怒,
所有的不滿和脾氣都會據實顯示在臉上,
其中又以情緒起伏較大的女性主管為多,
老把身邊部屬當出氣筒,
惹得大家一看到要爆發的症頭就敬而遠之,
害怕無故被掃到颱風尾,
因為完全抓不到主管 Tone 調和喜好,
很難讓人與之交心。
身為主管的你:練習控制情緒和保持上位者應有的態度,
才能獲得大家的尊敬。

身為部屬的你:據理力爭只會讓情況更糟,
主管當下情緒之言就當做耳邊風,忍一時海闊天空。

 

症狀二:朝令夕改、毫無標準

通常草創期、規模小的公司,主管被授權的範圍較大,
常可自行制訂工作目標和相關準則,
有頭腦和企圖心的主管,
可以站在公司與員工利益的平衡點上思考和規劃,
帶領大家一同努力前進,
就怕遇到自以為不斷修正精進、朝令夕改規章的主管,
對於任務指派和決策總是習慣性健忘又善變,
讓部屬瞎忙一圈又無所適從。
身為主管的你:適時接納員工意見與自我檢視,
別讓部屬容易失去工作的熱情和動力。

身為部屬的你:在主管標準與執行面找到適當的平衡,
假使情況不見改正又搞不走上司,也許換個職場會是最好出路。

 

症狀三:擔不起責任的軟肩膀

許多上位者為了業績與現實考量,
總是會答應客戶無理的要求,
或建立超過負荷的工作目標,
同時也無足夠的腦容量妥善安排規劃大家的工作份量,
出了問題便選擇沉默不語,
常把成功往自己身上攔、錯誤卻往別人頭上推,
呈現客戶面前一條蟲、部屬面前一條龍的軟肩膀性格。
身為主管的你:勇於站在大家之前承擔責任、
不斷學習修正自己錯誤的主管,才能讓部屬願意為己賣命。

身為部屬的你:有肩膀和頭腦的主管其實是可遇不可求的,
退一步安慰自己,就把吃苦當吃補吧!

 

症狀四:不信任部屬的控制狂

有些天生勞碌命的主管,凡事不假他人之手,
美其名是投入工作與部屬一同奮戰,實際上卻是不肯適當授權,
也不信任旁人的辦事能力,把其他人當魁儡般按照自己做事方式使喚,
容易帶領團隊走入迷魂陣中徒勞無功的鬼打牆,
不但累死自己又換不得部屬的認同感。
身為主管的你:放手訓練一個好部屬,絕對能讓自己在職場上更輕鬆。
身為部屬的你:做好自己本份,適時從旁做球給上司,
幫助主管留住面子也改變底子。

 

症狀五:把工作與生活混為一談

不論是把辦公室當小孩的課後輔導室,
或是與另一半在電話中發生爭執,
將個人家庭問題與情緒帶進職場的主管,
常讓部屬在工作職務上受到影響卻敢怒不敢言,
這些狀況如果長久無法改善,
久而久之也會變成一種玻璃天花板效應,
使得女性工作者在職場上的升遷受到阻礙。
身為主管的你:在工作與生活中找到平衡,
別把家庭問題攤在職場陽光下,讓他人看笑話。

身為部屬的你:主管也是要煩惱生活雜事,
假使無法忽略不語,就多站在同理心角度給予建議或安慰。

 

症狀六:愛吹噓自我身價和成年往事

所謂好漢不提當年勇,但有些主管就愛細數自己過去的豐功偉業和豐富人脈,
卻又好像沒有正向呈現在自身的管理能力與業務成效上,
只會讓部屬不時在心中翻白眼、空嘆氣。
身為主管的你:真正有本事的主管,不需自我吹捧就能獲得大家的愛戴與推崇。
身為部屬的你:偶爾適時附和與讚美來滿足主管的虛榮,其實也不會讓你少塊肉。

主管並不只是擁有一個好聽頭銜和寬敞美麗的辦公桌,
當遇到職位與腦袋不對稱的主管時,有技巧的向上管理,
是幫助自己脫離險境的不二法門,
要讓主管了解懂得尊重部屬的人,才能得到部屬的尊重。

 

文章轉自:Dimension【Echo悄悄話專欄】

文章來自:舒小蜜ShuStyle

2014年3月27日 星期四

2014年3月26日 星期三

2014年3月25日 星期二

外食族減肥就該這樣吃


圖片來源

想減肥的人都知道除了運動外,
食物選擇也是相當重要,
例如炒的要改成「水煮」
炸的要改成「滷」或是「清蒸」

但是像我們上班族平日都忙於工作,
根本沒空下廚煮飯,
所以午餐的時候總是會看到想減肥的同事,
煩惱著今天午餐到底要吃什麼?

事實上「自助餐」食材多元,
只要慎選菜色及烹調方式,
就能吃得健康、營養不發胖喔!

 

選擇主食


圖片來源


選擇白飯當主食的話,
別再額外淋上滷汁、咖哩、麻婆豆腐等醬汁。
外帶時可請店家將飯、菜分開包,避免白飯沾滿湯汁。

至於滷肉飯、炒飯、炒麵等過於油膩、熱量高的澱粉類,
瘦身期間就別太常吃囉!

如果已經有白飯,就不用再挑澱粉類為主的菜色了,
例如螞蟻上樹(冬粉)、馬鈴薯、芋頭等等,
多選一份深色蔬菜吧!

 

 

選擇配菜


自助餐的菜色多半會使用「快炒」的方式來料理,
因此油脂較易堆積於下層湯汁中,
建議挑選時盡量選擇上層的菜色,
剩下一點點、沾滿油脂的菜就別挑了。

如果是自己夾菜,可稍微抖掉油膩的湯汁,
或是把「兩支湯匙交疊」,擠掉一點湯汁。

若自助餐阿姨大匙一撈、順便再淋上一點醬,
導致整道菜油到閃閃發光該怎麼辦呢?
可拿碗「清湯」,過水濾掉一點油脂和鹽分後再吃。

 

 

選擇主菜



圖片來源


雖然主菜多半都是以炸雞腿和炸排骨為大宗,
但要在裡頭找出幾道健康的菜色也不算難,
例如烤雞腿、蒜泥白肉、清蒸鱈魚皆比較健康低卡。

以相同重量的雞腿為例,利用滷或烤的方式來烹調,
平均熱量約 220 大卡左右,
若改以裹麵衣油炸的方式料理,
則會飆升至 450 大卡以上。

相同食材採用不同的烹調方式,
兩者熱量可能相差不只一倍,相當驚人!

簡單來說,越簡單的烹調法,
越能吃出食物的新鮮和營養,
理想的選擇順序為:
燙/蒸 滷/烤/涼拌 煎/燴/燒/三杯/焗 炸/糖醋,充分把握此原則,
即可避開大部分熱量地雷。

至於像三層肉、東坡肉,本身油脂含量已偏高,
雖然是利用「滷」的方式料理,
但平均一塊熱量仍可達百大卡以上。
還有「糖醋」魚、「三杯」雞、「醋溜」魚片等高油、
多勾芡的烹調料理,也不是我們的好朋友唷!

 

其他



圖片來源


自助餐或便當常常會附上一瓶多多或是冬瓜茶,
這兩種飲品幾乎只有熱量而無營養,
不妨改喝去油解膩低熱量的無糖綠茶。

在此也提醒大家盡量「自備餐具」,
做環保、愛地球外,
也可避免吃進免洗筷上的有害物質。

最後別忘了,
均衡多元的飲食是瘦身的重要關鍵,
滿足身體所需營養素,
才能瘦得健康、瘦得漂亮唷!


推薦閱讀:
太神奇了!每天50g黑巧克力能減肥不發胖
快速判斷食物 GI 值高低的小技巧
9款100 大卡的生活小點心

 

文章引用來源:iFit 愛瘦身


文章來自:舒小蜜ShuStyle

2014年3月24日 星期一

光滑透亮的肌膚是用洗出來的!


圖片來源

一直以為要把臉洗得乾淨,就是要用好的洗面乳,
且要用冷水清洗可以收縮毛孔、讓皮膚變好
但是這其實都是!!的觀念
舒小蜜在網路新聞文章看到說,
如果用錯誤的潔面產品及洗臉方式,
會導致肌膚越洗越髒,甚至出現許多討厭的痘痘和粉刺!!

而且根據日本富士電視台做過一項街頭調查發現,
有高達80%以上的民眾洗臉方法不正確,
其實別說是日本了,我想很多人也跟舒小蜜一樣
不曉得正確的洗臉方式到底是什麼
所以現在就一起來學學如何有效洗出,
光滑健康肌膚的洗臉三步驟吧!


第一步驟: 無皂鹼



傳統抗痘去油的產品,
大多含有皂鹼或酸類的成分,
長期使用容易造成肌膚的負擔喔!
所以要選擇無皂鹼的清潔產品

 


第二步驟:溫水



圖片來源

洗臉的水溫高或過低,
都會對皮膚造成困擾,
過熱的水洗臉可能洗去太多臉部油脂,
雖然洗完後,短時間感到臉部清爽,
但反而會刺激皮膚分泌更多皮脂。
太低的溫度則可能對皮膚造成刺激喔!
所以溫水才是最恰當的洗臉水溫

 

 

第三步驟:按摩



圖片來源

選擇溫水洗臉並搭配輕柔的按摩,
潔膚產品才能深入毛孔,
帶走污垢又不會造成肌膚傷害喔!

從今天起正確三步驟
洗出光滑透亮的好肌膚吧

美麗的粉領族會有興趣的文章:
展現知性上班族的漂亮古銅眼妝
5款斜瀏海搭配短髮 上班族知性女髮型
不要放棄夏天的迷你裙 晚餐可以這樣吃
9款100 大卡的生活小點心
太神奇了!每天50g黑巧克力能減肥不發胖

文章轉自:舒小蜜ShuStyle

人妻性感大爆發!美背婚紗你選哪一款?

在今天之前已經介紹過追星星之韓式婚紗和讓女人肯定會婚頭的婚紗樣式,那P ... http://p.ost.im/8hqxHp

2014年3月20日 星期四

【艾敗家】五樣開架好物大推薦 你還不趕快行動?

艾亂編今天要跟大家分享一些好用的開架彩妝,讓我們一起加入敗家的行列吧!哇哈 ... http://p.ost.im/8S5jFC

不要放棄夏天的迷你裙 晚餐可以這樣吃


減肥永遠是女性要面對的課題
但就有人說為什麼我每天都吃的很少,還是沒有變瘦?
大家的認知都以為減肥只要吃的少就會瘦
舒小蜜告訴你,如果這樣想可就大錯特錯了!
根據在網路搜集的資料說,
想要變瘦、不只要計算熱量,
還要搭配營養均衡進食時間,才能瘦的健康
(食物盡量選擇低GI值的食物,可更幫助減肥喔)
千萬別為了要快速減肥,而亂節食、吃藥傷了身體喔!

可是現代人因為工作忙碌、壓力又大,

(延伸閱讀: 切記秘密進行! 解決掉7種「機車主管」)

所以白天吃得少,就想說晚上可多吃一點,
犒賞自己今天的辛勞,就吃比較多又比較精緻的食物
可是長期下來卻發現體重不減反增。
(內心OS:天啊!到底為什麼?我吃得比同事少,胖得比同事快啊!)

 

柏丹生活診所的方銀漢醫師解釋,
人體有正常的生理時鐘,白天因為交感神經作用旺盛,
所以身體代謝好、腸胃吸收較慢,
但晚上正好相反,副交感系統開始接手,
於是身體代謝逐漸下降、腸胃吸收變好,
若違反此作用機制,即使飲食熱量不高,體重一樣無法下降。

舒小蜜的同事實際試過只調整晚餐的減肥方式,
早午餐正常進食,晚餐進食少一點,
或將晚餐時間提前,
真的有助於減肥,與其他正常減肥方式比較起來,
算是不影響作息又有效率,
更不會因為過量或過晚進食而難消化,影響腸胃道健康。

而且小心喔!如果你是那種,
晚上在床上睡不著,非得睡前吃點東西,
尤其吃澱粉類食物或甜食,才能入睡的人
可能就是得夜食症囉!
這種症狀容易導致胃腸功能紊亂,
引起消化性潰瘍之外,
還會造成肥胖、情緒鬱悶等負面影響。

方銀漢醫師也指出,這類患者的飲食症狀,
包括「白天不想吃、晚上吃了睡、睡了醒來吃、且非澱粉甜食不吃!」
若出現上述症狀、且超過2個月以上,建議提早就醫。

工作雖然需要,但是身體健康也是要顧喔!

傷腦筋!想的怎麼都跟最後出來的結果不一樣?

很多時候,腦海中和最後得到的結果都會有出入。所以在婚紗照拍攝前與婚紗公司所 ... http://p.ost.im/8DNSuB

2014年3月19日 星期三

敗家找不到地方?來這就對了!!!!

最近天氣默默變熱了~讓P小編不得不把短袖短褲拿出來!是的~2014年春天來了~ ... http://p.ost.im/8SXUsa

切記秘密進行! 解決掉7種「機車主管」

最近常聽到有人在抱怨只剩一張嘴的主管,
推卸工作責任、常常開無聊的會議浪費大家時間。

舒小蜜在天下雜誌看到這樣一篇文章,
裡面提到有7種類型的「機車主管」,
剛好在此回應一下如何面對這位躲不掉的「機車主管」,
機車主管時常不知不覺惹惱員工,
這時員工可以反管理你的主管,
透過溝通、反問、觀察、思考,
了解機車主管的個性,他在想什麼、要什麼,
找到與他相處的平衡點、與他溝通的方式,
機車主管無所不在出現啊!不管到哪裡都會跟著我們,
我們還是學會如何自處重要啊!
(延伸閱讀:千萬不要完全聽信主管的話)

那到底遇到這7種類型的主管,該怎麼樣做呢?


1.我的主管開會時浪費時間:


開會是扼殺時間的最大元兇,開會時若無法有效控制時間,
或是議而不決,只會消耗員工的時間和精力。

身為員工
如果有機會,應該盡量在會前先了解會議內容與目標,
事前列好此會議必需得到的結論,
輪到自己發言時,可以適時提醒機車主管今天的目標是什麼。
(內心OS:快點!我們重點在這裡!)

但你也必須了解,機車主管是不是一位需要透過會議自行整理想法的人,
如果是,他只是藉由講出來的過程在自我整理思緒,
很快的,他就會找到方向,自己下個結論。
當然這樣的過程可能是浪費了幾位員工的執行時間,
但是對機車主管的腦袋時間來說,卻是節省時間的方式。
(內心OS:好啦好啦!我知道你需要我坐在這裡聽你自言自語,
你這樣很快就能找到迷失的自己了)

最後,如果這只是機車主管想發表言論,(幾乎大部分的狀況都是這樣)
那員工就扮演好當下的聽眾角色,
我想,在核定年終前,此會議中最認真聆聽、適當回應的那位,
年終應該會悄悄加上一點。
(內心OS:這算是懂得適時收買啊!)

 

 

2.我的主管把自己的工作推給員工:


把自己不想做的例常工作或是行政瑣事交給員工去做,
這與所謂的「授權」完全不同,
因為這是把自己的份內工作推給別人。

身為員工
可以讓機車主管了解,
當自己必須接下這份原本應該是機車主管的工作時,
可能對機車主管的負面影響,
絕對不是警告機車主管:「我要去打小報告啦!」
而是讓機車主管了解,
:「當我加進這份工作,
可能影響某項業績、或者某個重要專案、
或者某個專為機車主管執行的內容(好比簡報、分析數據) 的執行時間,
進而影響精準度。」                        
如果你掌握了主管在他的主管的面前的風光程度
相信你的機車主管自有取捨。
(內心OS:好險我還有價值,這是聰明的談判!)

更可以換個方式說:「這真的很簡單,我都用一個非常快速的方式,
我現在可以跟你說一下,你以後做起來就會非常快速喔! 」
(內心OS:來來來!換姊姊教你,學會了別想賴給我啊!)

 

 

3. 我的主管只想到保護自己:


要求員工去達成不可能達成的目標,
這樣只是在浪費時間,傷害士氣。
不該為了一己之私,要求員工達到完美,
而應該要務實地依據外在條件和員工的能力,設定合理的目標。

以上這句是雜誌原文寫的,
但是,有時主管設定的目標是為了激起鬥志所採用的手段,
更何況這目標是誰認為不可能達成?
進步就是必需將目標再設高一點。

所以當前提是,確實在各方面看來都天方夜譚的目標,
或者機車主管遇到必須擔責任時只想踢給員工,
事事責怪都是員工的錯,
身為員工,
你該開除這位主管,
如果自己無法換部門,也請離職吧!
這樣的機車主管,只能等他某天自己發掘良心不安,
而且決定不再這樣逃避責任,
這改變的機會太渺茫了!
在他改變之前,你會先掛掉。
(內心OS:掰掰嘍!同事們,好自為之)

 

 

4. 我的主管下達命令卻不討論:


與員工之間的互動應該是雙向的,在交辦工作時,
應該讓員工有機會提出自己的看法、彼此有討論的空間,
而不是強迫員工只能接受你的指令。

若你遇到這樣的主管,你應該自己主動提出邀請,
邀請主管聆聽你的點子、規劃是否合宜,以及其他更多想法,
再來修正,
讓你的主管知道,我不是個聽命做事的人,
請與我討論互動,我們可以一起邁向更好。
(內心OS:你不找我討論,我找你討論,沒什麼好怕的!)

 

 

5. 我的主管與員工疏遠:

沒有必要非得與員工、主管成為朋友不可,
但是在工作以外的非正式場合,
不妨主動與主管聊天或互動,
對彼此的工作關係絕對大有助益。

沒錯,
我鼓勵大家主動破冰,
從一早見面開始自然的與主管打招呼、問好,
用笑容拉近距離,
不用太久,你會發現主管對你的好印象,
你想想,你的熱情回應可能是開啟他今天好心情的一把鑰匙喔!
(內心OS:別害羞,我很好相處的!)

 

 

6. 我的主管行為舉止不專業:


例如愛說八卦或是暴露其他人隱私等,
這些不專業的表現都應該避免,當主管的人要謹慎拿捏分寸。

若碰到這樣的主管,第一件事情就是謹慎發言,
並且警惕自己別成為這樣的人,讓自己與別人的隱私,
成為人家茶餘飯後的話題討論
與這種主管交流保持謹慎小心,
只需做好自己份內的事情,少參與工作以外的談論話題。
很多時候,是主管抓著你瘋狂抱怨,你也不需為了應付表現出認同樣,
微笑可以化解尷尬。
(內心OS:我…們….還是保持距離吧!我知道也不會告訴你)

 

 

7. 我的主管愛潑人冷水:


太多的負面批評只會破壞工作氣氛,當然每天保持樂觀正面,
也是不切實際的作法,必須在兩者之間取得平衡。

不用說是主管了,即使是同事、朋友有這種個性都很難相處,
太過負面,不僅是話題終結者,更隨時帶著壓迫感,讓人很難靠近,
遇到這種主管,就得自己調適心情了,
因為這可能就是他的個性,他習慣這樣對待員工,甚至於是任何人,
這時必須與這位機車主管保持距離,
讓負面情緒不要一直跟著我們,
另外可加強自己的肯定度與自信,
只要自己有智慧判斷對錯,
也了解這是主管的個性,
加上自我調適心情,
就能抵擋一定程度內的負面情緒,
讓自己不被絆倒。
(內心OS:還好在心裡我能用正面扳倒你的負面,等到我消化不來時,我們緣份就盡了。)

如果只是在潑冷水程度,
還不到太過負面情緒,
那……你就得適應一下機車主管的個性啦!
你就知道他愛面子,
讓他逞個口舌之快、一時威風,
他今天心情就會因此開心得不得了,
你也沒什麼損失,
除非……你也是個喜歡逞口舌之快的人,
那你就得努力點,當他的主管吧!
(內心OS:就愛面子嘛~我知道啦!現在讓你心情好一下,有好處時也別忘了我喲!)

 

如果,我已經是主管了,機車的是公司制度
那我該怎麼辦呢?
那…該看看這篇了,我們公司的流程超爛的!為什麼公司不改變?

 

圖片來源

文章來自:舒小蜜ShuStyle

2014年3月17日 星期一

錢就要花在刀口上!5個結婚邀請卡的省錢小撇步

籌辦婚禮時,除了、喜宴餐廳和新人的禮服,還有什麼最能驗證「錢要花在刀口上」 ... http://p.ost.im/8hC9ws

太神奇了!每天50g黑巧克力能減不發胖


上周情人節不曉得大家有沒有收到情人送的巧克力
還是已經告誡情人「減肥中,請勿餵食巧克力!」
巧克力=肥啊!
舒小蜜曾經也這麼覺得
但是以下文章將改變你這個想法呦

吃黑巧可力可以減肥?
每天還可以吃50g
來吧!這應該是我聽過最爽的一種減肥法了!

 

1.吃黑巧克力減肥的原因


1、巧克力中所含的咖啡因有抑制食欲的作用,
並能促進人體新陳代謝
適量攝入巧克力可製造飽腹感,有效控制食欲。
在所有巧克力中,黑巧克力的含糖量和脂肪量最低,
但其所含咖啡因比牛奶巧克力要高。

2、黑巧克力中的纖維素具有促進腸道蠕動
幫助胃腸消化的功能,異黃酮則具有抑制腸道內氯離子分泌的作用,
能夠緩解腹瀉的症狀,調節消化係統。

 

2.如何正確食用黑巧克力?


1、要使用可可含量70%以上的黑巧克力。
(這樣才不會吸取過多的熱量。很多人都是因為食用牛奶巧克力而減肥失敗。)

2、每天要吃50g。 (這是專家規定的數量。)

3、巧克力可以抑制食欲,所以盡量飯前吃
一般在三餐前半小時左右,不要離太遠。

4、喜歡吃零食的人可以隨身攜帶巧克力,
嘴饞的時候就服用一些,這樣可以減少熱量。

5、正餐減半,盡量剔除脂肪含量高的食品。
因為黑巧克力中含有相對豐富的營養元素,
但是有一些營養是黑巧力中沒有或者是不足,
在吃正餐時就必需注意,需要補充這些營養,
(吃一點就可以了,但必須吃喔)
蔬菜的營養就是黑巧克力中沒有的
所以吃正餐時可以以蔬菜為主、少量米飯、水果甜度降低,
(不論是否正在以黑巧克力減肥,水果都是應該在兩餐中間吃,
可當作兩餐中間的點心,才是健康的吃法喔!)

像桃子、香蕉、芒果因為糖份較高,
不論是否正在以黑巧可力減肥,都應該盡量少吃。

6、吃巧克力的同時或近幾小時的時間,不能吃奶製品,例如:牛奶等……。

7、黑巧克力減肥法當然沒有節食和藥物來的快
(減肥千萬別為了求快,重要的是身體健康),開始有效果就要堅持。

8、糖尿病,膽結石,孕婦前期,哺乳期禁止食用黑巧克力。

 

3.吃黑巧克力的優點有哪些


1.降低血壓
人們最好食用低糖的黑巧克力,因為普通巧克力富含糖和脂肪,
熱量也非常高,這些都是高血壓患者的大敵。


2.減肥
就跟上面介紹的一樣,但記住不要攝取過量,每天50g就夠了!


3.抗衰老
黑巧克力有很強的抗氧化作用,從而阻止了人體的快速衰老,
實驗證明,經常適量吃黑巧克力的老年人,
壽命明顯比未食黑巧克力的人長。



4.抗憂鬱
根據調查有38%與34%的德國與法國女人,
會吃巧克力來提振愉悅的情緒,
在國外,也有許多醫生利用巧克力舒緩輕微憂鬱症,
這是因為巧克力含有豐富的鎂,
鎂具有安神與憂鬱的效果,吃巧克力後能啟動腦部的快樂中樞,
減少腎上腺素的分泌,進而達到舒緩心情,消除緊張的作用,
也因此,許多女人會利用巧克力來舒緩經期前的不適,
不過,吃巧克力尚需注意不可過量,因為其中含有酪胺,
會引起血管的收縮,產生頭疼的問題。

 

目前正在努力減肥的朋友
如果上班讓你壓力很大、工作很累
想吃點東西舒緩情緒,或是想吃點小點心解解殘
除了今天分享的這個方法
可以試試看吃一些熱量低的生活小點心喔!

 

文章資訊來源:新華網slimel.blogspot
圖片來源: 新華網

文章轉自:舒小蜜ShuStyle

2014年3月14日 星期五

2014年3月12日 星期三

2014年3月10日 星期一

結婚蛋糕妳可以不用專一

誰說結婚蛋糕只能有一個?今天P小編要來和大家分享一個以上的結婚蛋糕桌擺設 Multip ... http://p.ost.im/8FWxyA

2014年3月6日 星期四

2014年3月5日 星期三

各國好玩婚禮習俗

結婚是一件浪漫的事情,當然每個國家都有不同的結婚習俗,還記得上次有分享過台 ... http://p.ost.im/8NhReY

2014年3月4日 星期二

2014年3月3日 星期一

婚禮可愛小配角-花童篇

花童又稱小儐相,是指婚禮儀式上為新人(新娘)托婚紗或者在新郎新娘前面拋灑花 ... http://p.ost.im/8RXL8m